脚トレでビシッと格好よく

・下半身メイン家トレの日(負荷はダンベル2kg×2)
ワイドスクワット 20×2
ピップリフト 20×2
ワイドヒップリフト 20×2
深層外旋六筋鍛えるやつ 30×3種類
腹筋上部 20×3
脚上げ腹筋 20×3
捻り腹筋 20… https://t.co/xeFJ7UjfYt

@http_htrr 2018/11/15 23:48

昨夜やった脚トレがもう筋肉痛
あと、今週からトレーニング本格的に始めた途端あまり良質な睡眠じゃなくなった。眠りが浅い。寝てる場合じゃない！と、精神的に追い込まれてるのか否か、ぐっすり眠りたい

@mantarou_diet 2018/11/16 03:39

今日の筋トレ

🍀スクワット(レギュラー) 40回
🍀プランク･ホールド 40秒
🍀ハムストリングスに効くもの 左右80回
🍀腹筋に効くヨガのポーズ 3セット
🍀RTで見た脚やせメニュー一通り
🍀リバース･フライ 30回
🍀逆腕立て伏せ 50回

@kiyo100059 2018/11/16 00:13